26 岁女军医每天坚持做 400 个俯卧撑

作者:风中的自由
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发布时间:2018-02-13 05:15:42

张宁佳于 2010 年入伍,2012 年考取第二军医大学(现海军军医大学),现为陆军某部军医。曾经,张宁佳梦想成为一名狙击手——期待岿然不动,伺机而发,直取猎物。然而,命运却跟张宁佳开了个玩笑,高考错失军校,张宁佳与自己的梦想擦肩而过。不服输的张宁佳毅然决定离开大学,走进梦中的军营。18 岁的豪情,没有功利,更无所畏惧。为了把这身军装穿得硬气,从新兵连起张宁佳就给自己定了一个魔鬼计划:手榴弹两箱两箱的投,俯卧撑 400 个起做,三公里、五公里轮番的跑。那时候,新兵连战友都叫张宁佳 " 麻辣女兵 "。


俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。


在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组 15 到 20 下;有一定基础的运动者则可做 3 组,每组 20 下;高水平人士可以尝试 4 组 30 到 50 下的俯卧撑锻炼。


俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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